RU / EN / DE / CN
БЕСПЛАТНАЯ ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ 8 800 775 8 800
Полезные Каши с Заботой о Здоровье
Полезные Каши с Заботой о Здоровье

Подпишись на рецепты ВКонтакте

Увелка Новости
КОЛЛЕКТИВ ООО «РЕСУРС» ТМ «УВЕЛКА» ОТМЕТИЛ ДЕНЬ РАБОТНИКА СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА И ПЕРЕРАБАТЫВАЮЩЕЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ 2016 3 ноября 2016 г. в компании ООО «Ресурс» тм Увелка  проведено торжественное собрание, посвященное "Дню работника сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности".  
Подписка на рассылку

Рецепты на ужин

Кулинарные советы от Увелки

«При варке гречки соль лучше добавлять в холодную воду, а уже после выкладывать туда гречку.»

Понравился совет?  

Следующий совет
Не показывать советы

Ужин — как правило, самая «вкусная часть дня». Что приготовить на ужин? Вариантов масса! Советуем ознакомиться с нашим каталогом, где представлены одни из самых вкусных и простых рецептов ужина. Все рецепты с фото и подробными инструкциями, что позволит быстро накрыть шикарный стол для родных и близких.

Кроме того, каталог можно отсортировать по времени приготовления и найти самые легкие и быстрые рецепты.

Название
Категория
Ингредиенты
Наличие: видео
Сбросить фильтр

Сортировка рецептов: время приготовления | рейтинг
Рыба с рисом

Рыба с рисом

50 минут

Ужин: отказываться или не отказываться?

Многие ошибочно полагают, что вечерняя трапеза вредит и здоровью, и фигуре. Это не совсем так. В данном вопросе врачи-диетологи единодушны: на ужин нужно употреблять правильную диетическую пищу, тогда никакой вред вашему здоровью и фигуре не грозит. Наоборот – длительный перерыв между принятием пищи не только нарушает в организме обмен веществ, но и чреват анорексией (очень серьезным патологическим заболеванием, когда человек осознанно отказывается от еды). Чтобы этого не допустить, давайте рассмотрим, из чего должен состоять простой и легкий ужин для семьи.

Рецепт полезного ужина

Вечерняя трапеза должна обязательно входить в рацион каждого человека. Если не наедаться плотно перед сном, то к нежелательному увеличению веса это не приведет. Чтобы ужин был вкусный и здоровый одновременно, не рекомендуется включать в меню блюда с простыми углеводами, такими, как пельмени, сладости, выпечка, картошка и полуфабрикаты. Предпочтение должно отдаваться диетическим продуктам, которые обогащены клетчаткой и витаминами. Можно просто оставить приоритет за постным белком.

Исключите из своего вечернего рациона блюда, которые долго усваиваются организмом и плохо перевариваются. При выборе рецепта на ужин важно учитывать индивидуальные особенности каждого организма, ведь если один человек с удовольствием побалует себя яйцом, кусочком рыбы или мяса, то другой будет испытывать от такого ужина дискомфорт. Прислушивайтесь к своему организму и радуйте его любимыми блюдами! Рецепты вкусных и полезных блюд Вы можете найти в разделе "Рецепты".

Прекрасно перевариваются продукты, богатые белком (кефир, творог и молоко) и овощи (морковь, капуста и редис). Также очень хороши для вечерней трапезы цитрусовые (например, ананасовый или апельсиновый соки) и, конечно же, яблоки в неограниченном количестве.

Идеальное время для ужина

Идеальное время для вечерней трапезы – за 3 часа до сна. Это позволит избежать большого промежутка между обедом и ужином, и не причинит дискомфорта во время сна. После еды рекомендуется занять себя несложной работой, чтобы помочь пище хорошо усвоиться – немного прогуляться или уделить время домашним делам.

Если же вас непосредственно перед сном мучает чувство голода, то приготовьте себе легкий, вкусный и питательный коктейль из фруктов и овощей. Но ложиться отдыхать сразу же после вечерней трапезы не следует, организм должен переварить полученную пищу.

Формула легкого ужина на каждый день

Как уже упоминалось выше, вечером организм должен получать сложные углеводы и белок. Если вы не представляете рецепт ужина без мяса, то кусок порции не должен быть больше и толще ладони. Желательно с мясом употреблять овощи, их количество не должно превышать объем в два кулака. Если же вы отдаете предпочтение кисломолочным продуктам, например, творогу, то ваш вечерний рацион должен состоять из одного "кулака" творога, к которому рекомендуется добавить столько же или чуть больше фруктов и ягод. Категорически нежелательно употреблять на ужин сливочное масло, жирные кислоты вы можете получить в растительном. Если следовать всем этим нехитрым правилам, то организм будет только вам благодарен.

Советуем ознакомиться: