Увелка Новости

Компания ООО "Ресурс" ТМ "Увелка" на агровыставке "День Уральского поля-2017"

Компания ООО «Ресурс» ТМ
«Увелка» приняла участие в агровыставке, проводимой министерством сельского
хозяйства Челябинской области. 

Овсяная диета

Кулинарные советы от Увелки

«При варке гречки соль лучше добавлять в холодную воду, а уже после выкладывать туда гречку.»

Понравился совет?  

Следующий совет
Не показывать советы


Монодиета на овсяной каше еще один неплохой способ сбросить лишние килограммы. К тому же она крайне полезна для организма, так как способствует его насыщению витаминами и эффективно очищает пищеварительный тракт. Не потому ли овес частенько входит в состав многих продуктов, начиная от печенья и заканчивая сухими завтраками.

В зернах овса содержится примерно 10–18% белка, а также необходимые для человека аминокислоты: лизин, триптофан, метионин. Что касается жиров, то в отличие от прочих злаковых в овсе они содержатся в крайне малых количествах (всего 4.5%). Процент углеводов составляет порядка 60 единиц, а клетчатка превосходит аналогичные показатели во ржи и пшенице. Кроме того овес содержит линолевую кислоту, калий, кальций, цинк, железо, магний, марганец, фосфор, селен, протеин и витамины Е и В. При этом содержание всех перечисленных и прочих компонентов находится в идеальном балансе, который и помогает организму худеть.

овсяная диета, геркулес Конечно, даже самая любимая еда однажды станет невкусной, если есть ее регулярно. Но выдержать всего пару недель на овсянке без прочих изысков вполне возможно. К тому же для этого есть отличная мотивация – за время диеты на овсяной каше можно сбросить до 4–5 килограмм лишнего веса.

Существует две вариации овсяной диеты:

  1. Строгое питание, включающее только овсянку.
  2. Более мягкий рацион, позволяющий питаться различными продуктами на основе овса.

В последнем случае переходить к диете можно постепенно, просто заменяя привычный кусочек хлеба овсяными хлебцами, печеньем, мюслями и т.д.

При соблюдении строгой монодиеты во все приемы пищи придется кушать овсяную кашу, приготовленную на обычной воде. Продолжительность этой диеты от одной до двух недель. Разрешается употреблять незначительное количество сухофруктов (изюм, курага), которые можно добавлять в основное блюдо или есть в перерывах. Не меньшей популярностью пользуются диеты, в которых овсянку можно сочетать с кефиром, яблоками и прочими продуктами.

Сама по себе овсяная диета крайне проста. Питание включает четыре стандартных приема пищи и все они предусматривают употребление овсяной каши, которая готовится на воде строго без добавления соли, сахара и прочих приправ. У диеты есть одна особенность – любую жидкость можно пить только спустя час–полтора после каши. Диетологи советуют на время строгого питания перейти на воду без газа, зеленый чай, травяные настои и прочие несладкие напитки.

Не стоит полагать, что ограничивать себя в кулинарных изысках и количестве потребляемой пищи следует только во время диеты. Чтобы всегда быть в форме, лучше отказаться от фаст–фуда, алкогольных напитков и сладкой газировки, подробнее об этом читайте в разделе о правильном и здоровом питании. В то же время устраивать хотя бы раз в неделю разгрузочные дни по типу строгой овсяной диеты.

Также не забудьте прочитать про:


Понравился рецепт? Поделись с друзьями!